10 CÁCH TĂNG VÒNG 1 HIỆU QUẢ

Vòng 1 căng tròn, săn chắc luôn là mục tiêu của nhiều chị em phụ nữ. Bởi có vòng 1 như ý sẽ giúp chị em phụ nữ tự tin hơn về ngoại hình, cũng như diện những bộ cánh lộng lẫy có phần tỏa sáng hơn. Nếu bạn sở hữu vòng 1 khá khiêm tốn thì đừng buồn. Dưới đây là cách tăng vòng 1 cho nữ tự nhiên, an toàn tại nhà.
 

Lý do nào khiến vòng một kém phát triển?

Kích thước vòng 1 của chị em phụ nữ dựa vào nhiều yếu tố:

  • Gen di truyền:  gen di truyền quyết định 1 phần đến kích thước vòng 1 của bạn. Nếu mẹ hay chị gái của bạn có kích thước vòng 1 khiêm tốn thì rất có thể bạn cũng có kích thước vòng 1 tương tự. Nhưng yếu tố này chỉ ảnh hưởng 1 phần nhỏ.
  • Trọng lượng cơ thể: do cấu tạo ngực được hình thành từ các mô mỡ liên kết với nhau, cùng tuyến sữa,… nên kích thước vòng 1 phụ thuộc khá nhiều vàolớp mô mỡ dưới da nhiều hay ít. Vì thế bạn có thể thấy khi cơ thể tăng cân thì kích thước vòng 1 cũng tăng theo.
  • Tập luyện thể thao: tập luyện thể dục thể thao thường xuyên giúp bạn có được vòng 1 săn chắc, phát triển, tránh chảy xệ.
  • Do mặc áo ngực không đúng size: mặc áo ngực size nhỏ quá sẽ khiến vòng 1 bị gò bó, khó phát triển. Ngược lại mặc size to quá khiến vòng 1 không được nâng đỡ, dễ chảy xệ. Nên tìm áo ngực đúng size với vòng 1 của mình.
  • Do yếu tố mang thai và sinh con: khi mang thai, cơ thể phụ nữ có sự thay đổi về hormone, tăng progesterone khiến vòng 1 tăng size hơn bình thường.

10 cách tăng vòng 1 cho nữ tự nhiên ngay tại nhà

Để có thể tăng kích thước cho vòng 1 hiệu quả thì bạn cần kết hợp nhiều yếu tố, từ dinh dưỡng đến tập luyện. Cùng Green Food theo dõi những phương pháp sau nhé:


1. Uống đủ nước

Nếu cơ thể không được cung cấp đủ nước sẽ dẫn đến sự mất cân bằng. Thiếu nước có thể là nguyên nhân khiến kích thước vòng 1 khiêm tốn. Vậy nên bạn nên tập thói quen uống từ 1-2 lít nước mỗi ngày, vừa tốt cho cơ thể vừa giúp tăng kích thước vòng 1 một cách an toàn nhất.
 

2. Ăn trái cây đúng cách

Trái cây là một bí kíp tuyệt vời giúp cho vòng 1 cải thiện tự nhiên và nhanh chóng.

  • Chuối: Ngoài tác dụng bổ sung dinh dưỡng và làm đẹp da thì chuối còn có hiệu quả tuyệt vời trong việc phát triển vòng 1 đầy đặn và chống chảy xệ. Chuối có chứa rất nhiều vitamin và dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển vòng 1 an toàn, nhanh chóng.
  • Đu đủ: Đu đủ có chứa rất nhiều vitamin A,C,E rất tốt cho việc chống lão hóa da và đặc biệt là tăng kích thước vòng 1.
  • Bưởi: Bưởi có chứa rất nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa giúp da trắng, mịn màng đáng kể và cải thiện vòng 1 hiệu quả. Bưởi còn có tác dụng giúp ngăn ngừa và ức chế sự hình thành tế bào ung thư vú. 
  • Cà chua: Thực phẩm được rất nhiều chị em khuyên dùng giúp tăng vòng 1 hiệu quả bởi cà chua có chứa rất nhiều vitamin C, E chống lão hóa và chống chảy xệ vòng ngực.

3. Các loại đậu giúp cải thiện vòng 1 nhanh chóng

Các loại đậu có công dụng rất tuyệt vời giúp cải thiện kích thước vòng 1 nhanh chóng và hiệu quả. Có 5 loại đậu quen thuộc và có hiệu quả tuyệt vời giúp tăng kích thước vòng 1 đó là đậu nành, đậu đen, đậu xanh, đậu phộng và đậu tương.

4. Tăng vòng 1 tự nhiên từ các loại hạt

Sử dụng các loại hạt cũng là một trong những cách giúp cải thiện vòng 1 hiệu quả như: Hạt hướng dương, hạt bí, hạt dẻ, hạt óc chó, hạt điều,… Các loại hạt này rất tốt cho sự phát triển của bộ ngực. Thành phần của hạt có chứa rất nhiều Phytoestrogen giúp tăng kích thước vòng 1 một cách tự nhiên, da dẻ chị em mịn màng, trắng sáng.

Xem thêm: 5 loại hạt giúp giảm cân nhanh chóng


5. Tăng vòng 1 từ trứng gà, sữa và mật ong

Bạn hãy đập một quả trứng gà vào một chiếc bát, cho thêm mật ong, sữa đặc rồi đánh bông lên. Sau đó, đem đi hấp cách thủy trong vòng 15 phút rồi thưởng thức. Ăn món trứng gà hấp mật ong, sữa đặc này 3 lần một tuần bạn sẽ thấy vòng một được cải thiện rõ rệt.


6. Bổ sung đậu nành

Trong đậu nành chứa Phytoestrogen có tác dụng tương tự như Hoocmon Estrogen của phụ nữ. Thường xuyên sử dụng đậu nành không chỉ giúp vòng ngực săn chắc và căng tròn mà còn khiến làn da trẻ trung bóng mượt hơn.
Các chế phẩm từ đậu nành tốt nhất cho chị em là: Sữa đậu nành, đậu hũ, mì đậu nành,… 
 

7. Luyện tập thể dục, thể thao

Các bài tập thể dục giúp cải thiện quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu trong cơ thể. Một số bài tập tác động trực tiếp đến cơ vùng ngực giúp làm giảm mỡ bắp tay và tăng kích thước vòng 1. Chị em có thể thực hiện một số động tác đơn giản như xoay cánh tay, ép cánh tay, chống đẩy,…
Green Food gợi ý các bài tập như Plank, Barbell Bench Press, chống đẩy, Dumbbell Plank Rotation,… cải thiện vòng 1 hiệu quả.
 

8. Tập yoga

Tập yoga cũng giúp kích thích máu lưu thông đến vùng ngực và làm săn chắc vòng 1. Hãy thử áp dụng tư thể chiến binh, tư thế con lạc đà, tư thế cái cây,… để có hiệu quả tốt nhất. Lưu ý, tập yoga đòi hỏi kỹ thuật tương đối cao nên nếu bạn chưa có kinh nghiệm trong việc luyện tập thì hãy đến các lớp yoga để được hướng dẫn chi tiết nhất.
 

9. Massage tăng vòng 1

Song song với việc thực hiện chế độ ăn tăng vòng 1, tập thể dục thì massage vòng ngực cũng là bước khá hiệu quả giúp tăng kích thước núi đôi của bạn.
 

10. Quả bơ giúp cải thiện vòng 1 hiệu quả

Bơ là loại “siêu thực phẩm” giàu axit béo, khoáng chất, các loại vitamin,… Rất phù hợp với những chị em có vòng 1 phẳng lép muốn tăng size ngực. Thường xuyên sử dụng bơ giúp cơ thể tăng cường tiết ra hormon nữ, giúp vòng 1 trẻ trung và căng tròn hơn. Sau một thời gian sử dụng bạn sẽ thấy các dấu hiệu lão hóa và ngực chảy xệ được cải thiện nhanh chóng.


Không chỉ cải thiện vòng một của bạn, những thực phẩm và lối sống lành mạnh còn giúp bạn nâng cao sức khỏe. Làm cho cuộc sống của bạn trở nên hạnh phúc hơn.

Add your comment