TOP 7 THỰC PHẨM TĂNG CƯỜNG BỔ SUNG DINH DƯỠNG CHO BÉ
Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng, cung cấp các chất thiết yếu để hỗ trợ cho sự phát triển cơ thể bé. Đồng thời giúp xây dựng hệ miễn dịch khỏe mạnh. Vậy nên, việc bổ sung dinh dưỡng cho con là rất cần thiết. Trong bài viết này, Green Food sẽ gửi đến mẹ 7 loại thực phẩm để tăng cường bổ sung dinh dưỡng cho con. Các mẹ cùng tham khảo nhé!
1. Trứng
Trứng là một thực phẩm bổ sung nguồn dinh dưỡng dồi dào cho bé. Trong trứng có chứa rất nhiều protein, chất béo, vitamin và khoáng chất. Protein là thành phần cần thiết để xây dựng và phục hồi cơ bắp, mô tế bào và hệ thống miễn dịch của bé.
Trong trứng còn chứa một số các vitamin và khoáng chất như vitamin A, vitamin D, vitamin B12, sắt và kẽm. Những chất này đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và chức năng của cơ thể, bao gồm tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và phát triển xương.
2. Sữa tươi
Sữa chứa nhiều canxi, protein có vai trò rất quan trọng trong sự phát triển xương và răng của trẻ. Trong sữa cũng chứa các chất béo giúp cung cấp năng lượng và phát triển não bộ. Đồng thời chất béo có trong sữa giúp hỗ trợ cơ thể con hấp thụ các vitamin như vitamin D, vitamin B12,…
Mẹ có thể tham khảo Top 10 sữa tươi nhập khẩu tốt nhất 2023 để lựa chọn loại sữa phù hợp với tình trạng sức khỏe và lứa tuổi của con. Giúp con nhận được trọn vẹn nguồn dinh dưỡng mà sữa tươi mang đến.
3. Các loại hạt và ngũ cốc
Các loại hạt như hạt điều, hạnh nhân, hạt dẻ và ngũ cốc như yến mạch, gạo… là nguồn thực phẩm cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất. Giúp tăng cường sự hoạt động đầy đủ của hệ tiêu hóa, hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Hạt và ngũ cốc còn chứa carbohydrate phức, là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể của bé. Carbohydrate cung cấp năng lượng liên tục, duy trì sự hoạt động của hệ thần kinh và cơ bắp.
4. Rau xanh
Rau xanh là một nguồn tuyệt vời của các loại vitamin, khoáng chất và chất xơ. Bắp cải, rau chân vịt, cải xoăn, cà chua và cà rốt là những loại rau giàu dinh dưỡng. Chúng không chỉ cung cấp các chất cần thiết cho sự phát triển toàn diện của bé mà còn giúp tăng cường hệ miễn dịch.
5. Cá
Cá là một nguồn giàu axit béo omega-3, rất cần thiết cho sự phát triển của não bộ và thị lực của trẻ. Cá hồi và cá thu là những lựa chọn tốt để bổ sung dinh dưỡng cho bé. Khi bổ sung cá vào chế độ ăn của bé, cần lưu ý một số điều:
- Chọn loại cá tươi, không bị ô nhiễm và nấu chín kỹ để đảm bảo an toàn thực phẩm.
- Nếu bé có tiền sử dị ứng hoặc mẫn cảm với cá, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bổ sung vào chế độ ăn của bé.
6. Hoa quả và nước ép trái cây
Quả và nước ép trái cây tươi là một nguồn cung cấp vitamin, chất chống oxy hóa và chất xơ quan trọng. Mẹ nên đảm bảo rằng bé được tiếp xúc với một các loại quả khác nhau để đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất. Một số loại hoa quả chứa nhiếu chất dinh dưỡng tốt như: cam, chuối, lê, táo, bơ,…
7. Thịt gia cầm và thịt đỏ
Thịt gia cầm như gà, vịt và thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn chứa nhiều protein, sắt và kẽm. Là các chất cần thiết để xây dựng cơ bắp và tham gia vào quá trình tạo hồng cầu cung cấp oxy cho cơ thể từ các enzyme và hormone. Sự thiếu hụt sắt có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu và suy dinh dưỡng ở trẻ.
Ngoài ra, thịt gia cầm và thịt đỏ cũng cung cấp các vitamin như vitamin B12, vitamin B6 và niacin, cần thiết cho chức năng thần kinh và quá trình trao đổi chất.
Khi bổ sung thịt gia cầm và thịt đỏ vào chế độ ăn của bé, mẹ hãy lưu ý một số điều sau đây:
- Chọn thịt tươi và chế biến an toàn.
- Hạn chế việc sử dụng các loại thịt chứa nhiều chất bảo quản hoặc gia vị có thể gây kích ứng cho bé.
- Đảm bảo thịt được nấu chín kỹ để đảm bảo an toàn thực phẩm.
Với những thông tin trên, Green Food hi vọng rằng các mẹ sẽ có những góc nhìn mới mẻ và thông tin bổ ích bỏ túi để cùng con phát triển toàn diện. Hãy theo dõi Green Food để cập nhật thêm những thông tin hữu ích mẹ nhé!